Kohonnut verenpaine ei aiheuta oireita
Perusterveen henkilön verenpainetavoite on alle 135/85
Korkea verenpaine on maailmanlaajuisesti eniten terveitä elinvuosia vähentävä riskitekijä, joka vaurioittaa sydäntä, verisuonia, aivoja ja munuaisia. Yleensä kohonnut verenpaine ei aiheuta oireita, joten sen saa selville vain mittaamalla.
Verenpaine vaihtelee normaalisti päivän mittaan, minkä vuoksi yksittäinen mittaus ei kerro koko totuutta. Luotettavan kuvan omasta verenpaineesta saa oikein suoritetulla kotimittaussarjalla, joka tehdään olkavarresta mittaavalla verenpainemittarilla. Mikäli epäilet korkeaa verenpainetta, tee seitsemän vuorokauden kotiseuranta ja mikäli seuraat verenpainelääkityksen vaikutusta, neljän vuorokauden seuranta riittää.
Perusterveen henkilön verenpainetavoite on alle 135/85, mutta tavoite on tiukempi, mikäli sairausriski on suuri tai henkilöllä on ennestään esim. diabetes tai krooninen munuaissairaus. Mikäli toteat itselläsi kotiseurannassa kohonneen verenpaineen, voit varata ajan omalle työterveyslääkärillesi tai -hoitajallesi hoidon suunnittelemiseksi.
Korkeaa verenpainetta voi ennaltaehkäistä ja hoitaa elintavoilla, joista tärkeimmät ovat suolan (natriumin) käytön vähentäminen, alkoholin käytön vähentäminen, liikunta, ylipainon ennaltaehkäisy ja hoito, kasvisten, hedelmien ja marjojen lisääminen ruokavalioon sekä salmiakin ja lakritsin käytön vähentäminen tai lopettaminen.
Elintapamuutokset eivät aina yksinään riitä ja silloin on syytä varata aikaa lääkärin vastaanotolle lääkehoidon aloittamiseksi.
Mittaa verenpaineesi!
Katso ohjeet alta ja hyödynnä oheista taulukkoa.
Mittaa verenpaineesi kahteen kertaan joka aamu ja ilta neljänä tai seitsemänä peräkkäisenä päivänä:
- Lepää ja rentoudu. Vältä mittausta edeltävän puolen tunnin aikana raskasta ponnistelua, tupakointia, raskasta ateriaa ja kofeiinipitoisia juomia.
- Tee mittaus rauhallisessa ympäristössä, istuudu mukavasti pöydän ääreen. Kiinnitä mansetti tiiviisti olkavartesi ympärille niin, että sen alareuna on 2-3 cm kyynärtaipeen yläpuolella ja mansetin letku lähtee mansetin alareunasta kyynärtaipeen kohdalta. Mittaa aina samasta olkavarresta.
- Rentouta mielesi. Siihen voi joskus kulua useampi minuutti.
- Aloita mittaus. Säilytä rento tunne koko mittauksen ajan. Älä puhu tai liiku.
- Mittaa verenpaine kahdesti niin, että mittausten välillä on 1–2 minuutin tauko. Pidä mansetti käsivarressa tauon ajan.
- Merkitse molemmat mittaustulokset lomakkeeseen.
- Laske mittausjakson jälkeen verenpainelukemista keskiarvot, joita voit verrata verenpainettasi tavoitearvoon.


Toivottavasti tästä oli sinulle hyötyä!
Jutun on kirjoittanut Pirten työterveyshoitaja Elina Parikka.