Arjen askelmat edistävät terveyttä ja työkykyä
Pirte on mukana Liikkuva aikuinen -ohjelman toteuttamassa Porraspäivät -kampanjassa. Työyhteisöille suunnatun kampanjan tavoitteena on herätellä pieniin, arkisiin valintoihin oman terveyden edistämiseksi. Porraspäiviä vietetään vuosittain marraskuussa, ja tänä vuonna tempaus järjestettiin 31.10.–6.11.
Kampanjaviikon aikana haastamme pirteläiset ja sinut työyhteisöinesi käyttämään portaita hissin sijaan. Tarkoituksena on esimerkiksi kiinnittää huomiota säännölliseen istumisen ja työn tauottamiseen.
Porraspäivät listasi neljä syytä valita portaat hissin tai liukuportaiden sijaan – tiesitkö sinä näistä porraskävelyn terveysvaikutuksista?
1.
Jokainen askel lasketaan
Päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Valitse siis portaat!
2.
Portaista on aivojumpaksi
Portaiden nousulla on positiivinen vaikutus aivoterveyteen. Tiesitkö, että jos kävelet vuoden aikana päivittäin yhden kerrosvälin, niin aivosi nuortuvat puoli vuotta? Mieletöntä!
3.
Kunto kohoaa
Portaiden käyttö on helppo tapa lisätä liikkumista arkeen. Rappusten käveleminen ylös vastaa teholtaan hölkkää – kuntosi siis nousee kohisten samalla kun nouset portaita! 6 minuuttia porraskävelyä päivittäin voi parantaa kestävyyskuntoasi yhtä paljon kuin 45 minuutin mittainen päivittäinen kävelylenkki.
4.
Portaat vievät myös alaspäin
Portaiden nouseminen saattaa joskus tuntua työläältä. Onneksi myös portaiden laskeutuminen on tehokasta! Portaiden alaspäin kävely on jarruttavaa lihastyötä, jolla on positiivisia vaikutuksia alaraajojen lihasvoimaan sekä lukuisia muita hyviä vaikutuksia terveyteen.
Otatko haasteen vastaan? Ilmoita itsesi tai työyhteisösi mukaan tempaukseen!
Jaa teemaan liittyvä kuvasi somessa aihetunnisteella #porraspäivät.
Seuraa Pirten somekanavia:
Facebook: Pirte työterveys ja lääkärikeskus
Instagram: @sepaikallinenpirte
LinkedIn: Pirte työterveys ja lääkärikeskus